美容是每個(gè)人都在做的事情，誰(shuí)不希望自己的皮膚更好，臉蛋變得更漂亮呢?有的人為了美容會(huì)去買(mǎi)昂貴的化妝品，有的人則會(huì)定期去美容院做美容。其實(shí)美容并不需要花費(fèi)那么多錢(qián)，我們可以通過(guò)多吃一些食物來(lái)達(dá)到美容的效果。那么什么食物可以美容呢？下面小編就來(lái)告訴大家什么食物可以美容。

什么食物可以美容

第1名：谷物

活性成分：蕓香苷(蘆丁)，B族維生素

功能：滋潤(rùn)、美白肌膚

天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。

天然食品未經(jīng)過(guò)加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細(xì)胞處理脂肪。

一般來(lái)說(shuō)，吃全谷類(lèi)食物代替加工過(guò)的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過(guò)的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過(guò)來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。順便說(shuō)一句，這也有助于降低你患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

沒(méi)有蕎麥怎么辦？鱷梨和蘑菇也有類(lèi)似的效果。