在PARTY、夜店縱情狂歡的你在想什么?沉醉于當下，享受著眾人矚目的同時，是否心里也有一絲絲彷徨、一點點憂慮?又是一年，歲月正在悄悄地流逝，午夜的大化妝鏡前，有沒有“美人遲暮”的憂慮?誰說我們只能對歲月的進攻束手就擒?找到年齡的橡皮擦，讓那“備受摧殘的面容”晚點到來吧!讓我們80歲的時候依然能夠擁有20歲的容顏吧!

年輕88.2歲，你不愿意嗎?

誰不想在80歲的時候依然擁有20歲的面容與身體，到底怎樣才能“永葆青春活力”呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計：

-1.9歲： 40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫囑，每天吃一片小劑量阿司匹林，這可能讓你年輕1.9歲。

-6.4歲： 天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。

-2.5歲： 控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕2.5歲。

-6歲： 吃維生素：在醫生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

-30歲： 減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態下，就會看起來比實際年齡蒼老多達30多歲;反之，通過建立良好的人際關系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

-2.5歲： 補充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。

-5歲： 積極健身：即使少量運動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。

-3.4歲： 安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3.4歲。

-8歲： 戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

-12歲： 加強防病意識：尋求高質量醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

-8歲： 開懷大笑：笑能減少壓力，增強免疫，這讓你年輕8歲。

-2.5歲： 活到老，學到老：終生學習、與時俱進，可以讓你年輕2.5歲。

越吃越年輕的食物

來自美國的10余位營養學家聯合在美國網絡醫學博士網站上提出建議，以下7種食物，能夠讓我們越吃越年輕，越吃越健康。

奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

雞蛋。每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

堅果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵，每天不超過半兩最佳。

獼猴桃。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維C，還提供了豐富的維A，以及植物纖維和鉀。

豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。每周食用豆類食物至少要在3次以上。

西蘭花。含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。

水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

一生有 22 個防衰老關鍵點

英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力

不老仙丹：此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、10歲 女性青春期萌芽

不老仙丹：40%的骨骼在此時迅速形成，請攝入足夠的鈣。

三、17歲 智齒發育

不老仙丹：出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛。

四、25歲 骨骼發育達到頂點

不老仙丹：要攝入足夠的鈣和維生素D，多曬太陽。

五、28歲 男性開始脫發

不老仙丹：睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲 新陳代謝能力下降，開始發胖

不老仙丹：每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲 女性最佳生育年齡

不老仙丹：此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。