□丁香

加拿大麥克馬斯特大學最近完成的一項研究顯示，舉輕也能讓同樣塊頭的肌肉鼓起來，秘密在于必須持續舉輕，直到肌肉疲勞為止。

麥克馬斯特大學運動機能學副教授Phillips表示，無須抱怨叫苦，無須咬緊牙關舉重，只要抓住輕得多的東西來鍛煉就行了。但要注意，鍛煉者必須持續舉輕直到舉不起來為止。長肌肉就意味著刺激人的肌肉產生新的肌肉蛋白，這個過程在體內會產生累積作用，最后長成塊頭更大的肌肉。

此次研究所用的舉輕用品的重量只有實驗對象所能舉起的重量的1%。該研究對那些骨骼肌消瘦的人，比如說老年人、癌癥患者與正在外傷、手術甚至中風康復階段的人來說尤顯重要。