養(yǎng)胃是一個重要的養(yǎng)生項目。對胃的中醫(yī)保養(yǎng)方法，有通過飲食的方式，通過中藥的方式，也有一些生活習慣會對胃有較大的作用。而通過運動也能強健我們的腸胃功能的。關(guān)于養(yǎng)胃，可以對以下幾點進行注意。

2、多笑笑來運動腸胃

我們的腸胃通常是不做運動的，而笑尤其是大笑會讓腸胃起來做運動!因此，愛健康的你如何能抗拒這個養(yǎng)生又快樂的養(yǎng)胃方法呢。

3、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀�神不佳。早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

4、燕麥片、黑木耳、西紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶。這些食物在中醫(yī)認為都是對胃保健非常好的東東，長期堅持吃你就會發(fā)現(xiàn)其中的妙處了。

5、食物要粗細搭配、甜淡適中、三四五頓、七八分飽。

粗細搭配，就是要粗細糧配著吃，營養(yǎng)有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對健康對養(yǎng)胃都有好處。甜淡適中是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”？早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌，避免給腸胃過重壓力。

盡量的遵循以上這些就很能較好的養(yǎng)胃了，而且時間越久，這種對胃的中醫(yī)保養(yǎng)方法帶來的效果也就越明顯。

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