夏季天熱更容易出汗，就會出現倦怠無力、出汗、失眠、多夢等癥狀，那么夏季養生需要多吃點什么來緩解這樣的癥狀呢?下面是養生專家的建議：

盛夏補點維生素利于調節植物神經功能

盛夏，氣溫高、濕度大，如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀，因此高級營養保健師建議人們，可適當服用維生素C和復合維生素B族，以利于調節植物神經功能，消除癥狀。

補充維生素B1、B2及煙堿酸：

夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，少了它，體內的能量不足，人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

補充維生素C：

炎熱天氣，大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C——夏天的需求會多于冬天，因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。