心、肝、脾、肺、腎在中醫(yī)中屬于五臟的范疇，但是平日養(yǎng)生的過(guò)程中，往往沒(méi)有從根本上為“它們”各自養(yǎng)生，下面是中醫(yī)專(zhuān)家介紹的五臟養(yǎng)生法。

"肝將軍"怕堵

"肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木。"肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝"添堵"。

過(guò)量喝酒

少量飲酒能夠活血，但如果過(guò)度，很容易亂肝性。

心情郁悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì)令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)會(huì)引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過(guò)度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足。

專(zhuān)家支招

陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能;最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

“心君主”怕累

心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛，則面色血潤(rùn);反之則會(huì)出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

接收海量信息

現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神，如果“心君主”變得心浮氣躁，就會(huì)影響其他“部門(mén)”的協(xié)調(diào)。

情緒壓抑、勞累

人最大的勞累莫過(guò)于心累，看不開(kāi)，放不下，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

專(zhuān)家支招

養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué);苦入心，多吃一些苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心;做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根”，中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃;而饑一頓，飽一頓也對(duì)它傷害很大。

思慮過(guò)多

中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，如果思慮過(guò)多，就會(huì)損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。