中醫診斷和治療疾病多講究辨證的中醫思想，中醫專家介紹說脾虛是中國人常見的“虛證”，專家還建議說補虛要在癥狀出現前就開始。

中國是一個相對容易脾虛的民族，如果把你的能量都用在御寒、消化上，那對大腦或者整體的精神狀態都很難保證。從養生來說，寒涼要更加忌諱一點，要更加慎用。從中國人過去吃植物比較多的高度，身體體內的菌群，消化道的細菌群落，還有一個是消化酶，它可能更適合以植物性的食物，這應該是可以成立的。

從這個角度來說，我們不能像西方人一樣吃那么多肉蛋奶。但是另一方面，從生物進化論來說，肉食對人的營養價值比較高，因為它先把植物加工過一次了，加工一次之后把精華都用了。所以，我們還要逐漸增加肉食的量，增加中國人的體質

補虛要在癥狀還沒出現前就開始

脾氣虛。這里面說出一個話題，補虛要比我們想象的要早。它還沒有代償的時候你就應該給它治，比如說一個人等到出現白頭發的時候，就說這個白頭發的因素，你一輩子的消耗，從你出生開始這個頭發就往白了走，但是身體里面原來蘊含的精氣還能夠維持，但是等你到白的時候已經類似那種失代償了。

補虛應該比咱們想象得更早，在沒有出現虛的時候，你應該懂得這個原理，身體在還能代償的時候。都要提前走，而且我見多很多臨床的中醫，就是小孩還在感冒發燒的時候，一定要加人參，加人參以后退燒快。感冒是身體的一種應激，這個時候一切都表現為高危，亢奮的狀態。但是這個時候是把身體的潛力全部都動員出來，如果再進一步地動員，它已經沒有余地了，這種情況下也是一種虛。所以，這個時候你給他吃一點人參，他身體的正氣能夠更加充沛。所以，很多補虛的人說應該是在沒有虛的情況下要想到補。

專家推薦的補氣食物和藥物

一個就是很爛的粥，不光是白粥，還是肉粥，還是菜粥，你只要是慢火把它熬爛了，就點小菜吃，這就非常好。我們中醫大病以后，都需要一個粥調養，這個非常好。

第二個，我推薦吃補藥的時候空腹吃，空腹吃能夠吸收得很深，中醫過去好象也有人說過，另外我自己也是這么體會的，空腹吃，不要吃完晚飯以后吃兩片西洋參，這樣用處就少一些了。而是你在肚子很餓的時候吃西洋參，虛位以待，吸收到各個經絡里面。