更年期的女性朋友常會莫名的發火，一些雞毛蒜皮的小事也會大動肝火，那么更年期煩躁要如何改善呢?中醫介紹，食療是一個不錯的選擇，為大家介紹緩解煩躁癥狀的食療方。

更年期的時候會經常感覺到煩燥，睡不著覺。給您推薦一道湯叫干麥大棗湯，這道湯也可以緩解更年期的煩燥癥狀。

干麥就是大麥，大棗里面是含有很多的像磷酸酰苷這一類的成分，它可以調整我們的內分泌功能，還有養血潤燥養心這樣的作用。此外，煩躁的時候我們多吃一些百合、蓮子、紅棗，這些都有養心、安神還有解憂的作用。

比如煩燥的時候，我們煮點百合羹。或者晚上睡覺的時候，喝點百合小米粥，對促進我們的睡眠是非常好的。因為小米粥含有豐富的色氨酸，可促進睡眠。把覺睡好了，煩燥情緒也會減輕。

所以我們經常喝一點這樣的湯湯水水，就可以有效的緩解我們的更年期癥狀。

更年期要少吃刺激性強的食物，辛辣的東西也要少吃，還要控制體重。30歲以后，雌激素的水平就開始走下坡路了。隨著雌激素的減少，脂肪的合成增加了，我們的體重也增加了。所以這個時候我們要少吃脂肪高的食物，少吃含膽固醇的食物，以免引起冠心病的發生。