痛經是很多女性的一個煩惱，如何緩解痛經成了痛經女性的心聲，那么女性朋友該如何有效的緩解痛經呢?下面中醫就為女性朋友支招，讓你輕松和痛經說拜拜。

1、按摩

先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經干凈后3天結束。這種方法可起到緩解痛經的作用。

2、刮痧

主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經穴部位。輕刮足三里、命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。

3、拔罐

取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。