如今人們的養生水平日益上升，都想更好的延年益壽，我們平時只知道用藥物和食物來進補，如今又有了一種方法，那就是按摩進補法，下面養生專家為您介紹這其中的具體方法。

用藥物和食物進補，已為健康人士所曉，而按摩進補，知道的人卻不多。所謂按摩進補，就是用手法刺激有關的經絡穴位，從而達到扶正固本，祛病延年的目的。

具體方法如下：

1、兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。

2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。

3、用舌尖反復卷摩牙齦內外，直至滿口生津，并將津液咽下。

4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。

5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復按摩整個腹部。

6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然后上下摩擦，擦至局部發熱為止。

7、用拇指著力，按揉兩側足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。