各種疾病頻繁的侵襲著我們的健康，所以我們一定要加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生，很多人都不知道養(yǎng)生該從何入手，其實(shí)只要找對(duì)方法，我們可以輕松的實(shí)現(xiàn)保健養(yǎng)生，提身體免疫力，延緩機(jī)體的衰老，下面就為大家介紹四個(gè)實(shí)用的養(yǎng)生秘方。

吹口哨

該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢(shì)，慢慢將氣吐盡。

活動(dòng)舌頭

習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。

踮腳走路

墊著腳有兩個(gè)保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

用腳趾猜拳

用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢(shì)，這樣能充分活動(dòng)腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng);同時(shí)，還能通過腳趾、腳腕的活動(dòng)來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強(qiáng)腳趾力量以及腳部靈活性的效果。

以上為大家介紹了四則養(yǎng)生秘方，不花一分錢就可以收到良好的養(yǎng)生功效，還在等什么?

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