腎虛是中醫中常見的病癥，說到腎虛，男性朋友最害怕了，其實腎虛不僅會危害男性健康，女性也會受到腎虛的困擾，所以補腎養腎非常重要，不少的男性朋友經常會否買一些補腎壯陽的保健品，不過保健品也不是亂吃的，有些很不靠譜的，下面就為大家介紹補腎護腎的兩個小妙招。

“腎”不僅僅是器官

中醫范疇，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。護腎補腎，醫生更強調保持健康的生活習慣。專家說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學習，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活，就應該到正規的男科醫療機構，找專業男科醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

勿輕信所謂護腎宣傳

最近，記者在網上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。

針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告，專家提醒，目前并沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。

專家支招 兩招

第一招：護腎按摩操。

一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。

第二招：飲食調理。

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

以上為大家介紹了補腎護腎的小方法，希望給大家帶來幫助。

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