更年期是人生中重要的一個轉折點，無論男性還是女性，都會陸續的進入更年期，尤其女性朋友的更年期癥狀更為明顯。如果在更年期不能進行科學的調理，那么會出現很多的異常情況，很容易出現更年期的抑郁癥。那么更年期階段，我們該如何做好心理調節呢?

1。養成樂天性格：

女人更年期要學會培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。

2。學會轉移矛盾：

當女人更年期傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等，有利于保持精神愉快。

3。主動與人來往：

在人際交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是當女人更年期有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

4。培養廣泛興趣：

女人更年期培養廣泛興趣，可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使更年期生活時時處處充滿著樂趣，順利渡過更年期。

無論是否在更年期，我們都要注意心理的健康，如果出現了更年期綜合癥，那么我們更要注意調整自己的情緒，如培養一些興趣，多與人交往等，都可以改善不良的情緒。