生老病死是自然界的規律，隨著年齡的衰老，身體機能會逐漸的減退。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰，人類衰老之后，首先會在腿腳上有所體現，以前是健步如飛，現在腿腳不再那么靈活了。中醫介紹，想要延年益壽，我們要注意保護腿部的活力。

衰老從腿開始

專家表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死，長一年內死亡。期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等并發癥，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折。其實，人如果腿部活力有活力，壽命自然長

問：腿部活力該如何維持呢?

1、腿部按摩：輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液循環，激活細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啟。

2、補鈣時補鎂。吃美食補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2 ：1 時，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

3、注意腿部保暖。如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導致血液循環變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質疏松的幾率。

4、戒酒。長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。

5、腿部鍛煉：適度甩腿一側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5 次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

如果你的腿部開始衰老了，行動不再靈活了，那么說明你真的老了，想要身體健康，延緩衰老，我們一定要維持好腿部的活力。