男性養(yǎng)精的方法有哪些呢?生活中很多的男性朋友出現(xiàn)了陽氣耗損的情況，這樣會影響到我們的精氣，會影響到身體的健康。那么男性朋友們該如何養(yǎng)精補(bǔ)精呢?下面中醫(yī)為大家介紹男性養(yǎng)精補(bǔ)精全攻略！

一、生活習(xí)慣

(1)嚴(yán)格執(zhí)行戒邪淫

戒除手淫，戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根本上杜絕元?dú)庑孤┑脑�因。有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

(2)合理睡眠

一天當(dāng)中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。

(3)少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)

看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

因此我建議網(wǎng)友，工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助。