《四總穴歌》里說“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”，深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治，后世又加上內關穴，這五大要穴對全身起到了重要的保健作用。

1、足三里

它位于脛骨前緣外側一橫指處。《四總穴歌》說“肚腹三里留”，是指此穴統治胃腸的病癥，有補氣的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊，可以保護胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功能增強，并對白細胞、血小板等具有雙向調節作用。針灸或按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽。