編者按：中秋節、國慶節兩個節日紛至沓來，正是背起行囊、游山玩水的好日子。在外旅游，就怕生病，如果慢性病突然發作就更麻煩。那么，對于高血壓病友出游前應做好哪些準備，旅途中有哪些注意事項?本期特邀上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院高血壓科郭冀珍教授、北京中醫藥大學附屬東方醫院胸心血管科主任劉繼前為您答疑解惑。

首選自助游

鄭女士，51歲，去年十一跟隨旅行團去江浙一帶旅游，五天的行程輾轉三個城市。每天早起晚睡，很是勞累，在行程的最后一天出現眩暈、心悸、耳鳴、四肢麻木的癥狀。一量血壓竟升到180/100毫米汞柱，在當地醫院住了一個多星期，血壓才算平穩下來。

劉繼前表示，高血壓患者不適合參加行程密集的旅行團。挑選旅行方式、線路時應遵循以下三點。

1.首選自助游。隨團出游一般時間安排很緊，體力消耗大，容易打亂高血壓患者的作息時間，造成血壓波動，引起心、腦等急性病發作的風險。相比之下，自助游靈活度高、日程安排自由，更適合高血壓患者。

2.避免上高原。高血壓患者到達海拔高的地區，比正常人更容易出現缺氧、胸悶、心律加快、血壓增高等高原反應，因此不建議選擇此類景區。

3.少坐長途車。旅游時應選擇安全平穩的交通工具，一般以火車、飛機為宜。有人乘車會發生暈車癥狀，如惡心、嘔吐等，導致血壓升高，故乘車前不宜吃得太飽，出發前半小時應服用暈車藥。▲

飲食有五忌

王先生，60歲，今年剛退休。工作了大半輩子終于有了空閑，便帶著老伴外出旅游。老王有高血壓，平時吃飯很清淡，但旅游在外，飯店的菜都是又油又咸。一連吃了幾天，老王覺得頭暈目眩很不舒服，一量血壓發現已經升到160/120毫米汞柱。

對此，郭冀珍建議，在外少吃咸菜、腌制食品，以免鹽分攝入過多升高血壓。在飯店吃飯時，可以和服務員要一杯水，把油膩、咸辣的菜涮涮后再吃。少點炒菜、多點些蒸菜。平時盡量多喝水，保證一天1.5升的飲水。此外，還要注意食物是否新鮮、衛生，避免腸胃炎和食物中毒。一旦出現嚴重嘔吐、腹瀉要及時就醫。此外，高血壓患者如果有煙酒癖好，在旅行中要減量，千萬不要趁旅行之興不加節制。

因此，在外吃喝要管好嘴，牢記這五忌：忌油、忌咸、忌煙、忌酒、忌不新鮮。▲

吃得眼前虧