又到了十一長假，今年的假期可謂是最完美的“悠長假期”，部分企業單位，將中秋國慶連放9—10天，是忙一半樂一半，忙時天天緊張，樂時天天開心。喜歡旅行的朋友早就準備好了行囊，踏上快樂之旅的航班，但喜歡宅在家里的宅男、宅女們，早就做好了煲韓劇，打游戲的長期準備。這里要提醒宅家族們一定要適當調節作息，愛護自己的眼睛，不要貪圖了長假的輕松，而患上視覺終端癥。

長假之后視覺終端癥上升

有數據表明，歷年來長假過后眼科門診的病人總能比平時多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”，也就是通常所說的視覺疲勞。

由此在長假來臨之前，眼科專家特地提醒市民，特別是宅家族們，如果每日用眼超過12小時以上，不僅會造成睡眠不足，也使眼睛長期處于超負荷用眼狀態，極容易患上“視屏終端癥”。長時間使用電腦、電視之后，可能會感到眼睛疲勞，眼干，不能集中視力，甚至眼睛變紅，這時就應該警惕“視屏終端癥”。一到長假后不愛運動和出門的宅家族們，由于長時間的使用電腦、電視，不同程度地出現過眼睛疲勞的癥狀。

據了解，當人長時間地盯著熒光屏時，會導致眼部肌肉調節痙攣，眼睛的調節能力下降、調節速度遲緩，從而引發視覺疲勞。電腦視覺終端綜合癥患者除了眼睛疲勞外，還有眼

睛干澀、灼熱、視力下降、眼球脹痛、結膜充血等，有的人還可能伴有頭痛、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。而節后門診中，以大學生居多，一般一至兩個月便能恢復;如果不及時治療，有可能導致更為嚴重的“干眼癥”。

避免視疲勞合理用眼勤遠眺

為了防止視覺綜合癥的發生，一定要提前做好合理用眼，善待雙眼的準備。在看電視、用電腦時不要長時間地注視熒光屏，最好定時閉目養神，休息大腦，緩解視疲勞。適當到陽臺上透透空氣遠視綠樹，并配合做幾節眼保健操，按摩一下眼部周圍的穴位以緩解疲勞。

不要睡在床上看電視，打游戲，這樣既讓眼睛處于不正確的水平位置，斜視屏幕又加重了眼睛的疲勞感。平時多吃一些富含維生素A的食物，正好這時是菊花盛開的時節，用菊花、決明子、枸杞子來泡茶喝，有清肝明目的作用。 樊娟