隨著秋色漸濃，人們更加看重進補，人參成了很多人的首選。但專家提醒，買人參不要一味貪參齡長的，而且人參進補并非人人適用。

解放軍第309醫院營養科營養師左小霞介紹，人參主要分為兩大類：一類是人工培養的，通常被稱為園參，是市場上最常見的，絕大多數人選用的也基本是這類“家”參，價格也不是很貴。另一種是天然野生的山參，價格比較昂貴。

到底什么樣的人參最滋補呢?傳統的說法是看參齡，然而左小霞指出，雖然市場上賣價是隨著參齡定價，但人參并非年頭越長越好，因為人參中的人參皂苷含量不是隨著生長年份增加的。1～3年的幼小人參，因參齡太短，根部糖質多而皂苷較少，食用價值也不高。從經濟的角度看，6～8年的人參較合算。

從種類上來看，生曬參應用成分最高;白干參刮皮后失去了一定的人參皂苷;紅參在蒸制中也會損失部分人參皂苷。左小霞同時強調，人參滋補并非人人適合。人參可以大補元氣，適用于因大汗、大瀉、大失血或大病、久病所致元氣虛及欲脫、氣短神疲等。但生病太虛弱時也不宜用人參，即古語講的“虛不受補”，此時用些西洋參效果可能會好些，并且要從少量開始。