英國的一項研究發現，青少年在缺水狀態下會出現大腦萎縮的狀態，而且缺水越嚴重，腦部萎縮越嚴重，這時趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。其實喝水看似簡單，但里面的學問真是不少。

血稠——睡前喝水能預防心肌梗塞 血液中有7成是水分，身體缺水時，血液會變得黏稠，影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。所以在睡覺前1～2小時喝點水就可以預防血管阻塞，從而遠離心肌梗塞。

便秘——一起床就喝水能改善便秘 身體從躺著到坐起時，腸會因站立反射而開始蠕動，把握早上起床這個時機喝下一杯水，潤腸效果會更好。

打球——運動前喝杯水 表現更亮眼 大多數人都習慣在運動結束后才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。運動的目的是鍛煉肌肉并促進血液循環，當血液中水分充足時，血液流動才會更順暢，才能供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好。

喝酒——喝酒時也要補水 喝下啤酒時感到暢快，別以為是在補充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所排出的水分比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了;而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成身體缺水。因此喝酒的同時別忘了補充水分。

焦躁——喝杯水立即頭腦清醒 口渴，舌頭或嘴唇過于鮮紅、手心與腳掌發熱、干咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚干澀時也需要多補充水分。當突然感到沒來由的焦慮、暴躁，或者注意力無法集中時，可以試著喝一杯水來恢復活力。三九