吳琳(鄭州市中心醫院)

我作為一名從事心內科25年的女醫生，很想向女性朋友說句心里話：關愛自己，關注自己的健康，就是對我們的事業和家庭負責。

有專家提出：女性因有雌激素的保護，發生動脈硬化、心腦血管疾病的危險比男性小得多。雖然男性患心血管病的人數比女性多，且女性發病年齡比男性晚 10~15年，但女性絕經后心血管疾病發病率卻成倍增加，心血管疾病死亡率也高于男性。從1995年以來男性心血管疾病患病率呈下降趨勢，而全球女性心血管疾病患病率卻呈上升趨勢。由于女性認識不足，如果臨床表現與更年期癥狀并存，女性常不重視，拖到嚴重時才就診。

女性心血管疾病主要危險因素有：1.吸煙或吸二手煙;2.運動少、肥胖;3.壓力大、心情抑郁;4.絕經是女性的獨特危險因素，絕經后血糖、血脂水平及高血壓的發生率均較絕經前會升高;5.長期口服避孕藥易引起高血壓、凝血機制異常等，是動脈硬化的危險因素。

預防和改善的幾點建議：1.養成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧運動)4~5次，每次30分鐘;低鹽、低油、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗糧、魚、低脂或脫脂奶、高纖維膳食等;2.控制危險因素糖尿病、高血壓等，戒煙，減肥;3.更年期癥狀嚴重者，可在醫生指導下酌情補充性激素;4.適當減負、減壓，合理安排工作和生活，通過讀書學習，提高自己的品位和修養，遇事豁達開朗，不急、不躁、不驚、不怒，不迷信、不盲從，減少生活中的不愉快，使自己真正擁有一個快樂的人生。