《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一，其主張的養生、攝生、長壽、延年，正符合了現代社會的人們。了解《黃帝內經》內的養生智慧，我們將受益非淺，有益于健康，有益于長壽。

1.“飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞”;肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

2.“唾沫吐得太遠，有傷元氣”。

3.“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 ”。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。

4.“仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽;反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命”;德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽;道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：“浩然正氣”有利于身心健康……

5.“如果連自己都不能塬諒的人，怎能心如止水”“還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有‘氣根’”。

6.“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。”就是說：情緒不穩定，什么病都來了。

7.“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。" “安生之本，必資于食;不知食宜，不足以存生也。”

8.大病大汗后不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴;晨起叁千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠;春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。

9.“起居有常，衛生合理”。春叁月：應晚睡早起，漫步于庭院，舒緩身體;夏叁月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心;秋叁月：早臥早起，使神志保持安寧，違之傷肺;冬叁月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

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