適度“慢”的生活和工作是利于健康的，該活躍的時候活躍，該慢的時候就慢下來，這樣的生活態度更助于養生長壽。

慢餐飲

忘記時間，讓食物在舌尖停留。建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對年輕人，這種餐飲方式非常有益處。脾胃的氣血在慢慢運化中···對于老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。勞逸結合，人生在辛苦工作，瀟灑生活。我的90歲健康爺爺每天騎著摩托車在鍛煉身體。“樂觀豁達養天年”。人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢運動

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。跑步，速度適中，持久耐力，是一種很健康的有氧運動方式。

慢休閑

不必扎堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書

和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。每天堅持閱讀1小時，讓我的身心充實。

慢音樂

在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信，并輔助治療疾病。養生音樂，經絡舒緩放松。