中醫里面有“濕氣”的說法，其實我們自己也是可以看自己體內是否有濕氣的，生活中養生良好的習慣也是可以避免濕氣進入體內的。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

如何看自己是否體內有“濕氣”

最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。如果你實在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下“黃中帶膩”，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

避免濕氣進入體內9法

1、房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，當即拖干，免患上濕氣停留不動。

2、避開生冷：生冷、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化接收功能停滯，不容易無限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大菘菜、苦瓜等，最幸虧烹調時插手蔥、姜，減低蔬菜寒涼性質。

3、少食甜膩食物：在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食物，冷飲。喜歡吃甜品的人也禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、酒助濕邪，酒精少碰為宜。

5、在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發推拿，如許會使濕氣步入頭皮(要吹干頭發后再推拿)。

6、洗完澡(頭)后要擦干身上水分;

7、不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。要睡在與地板有一定間隔的床上。

8、潮濕下雨天削減出行。還要避免淋雨以及涉水，別讓水分濕氣包裹你的身板(淋雨后要及時換上干衣服)。

9、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子。