生活中經常有一些小毛病出現，如水腫、胃腸疾病、拇指外翻等等，這樣的情形，不嚴重的時候是可以自我治療和緩解的，但是要方法正確，下面是專家給出的建議。

 

 

由于長時間不活動，局部血液循環受限，或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立)，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。

 

專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。而長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液循環。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。

 

 

對于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風卷殘云、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。

 

專家支招：要身體健康，最好保持生活規律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時左右再投入工作。

 

 

很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會表現出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家里，能不和“外人”打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說話就不說話，寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。

 

專家支招：學會嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會�；蛟S就會發現生活原來還可以是這個樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點。

 

 

 

讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業女性選擇。

 

不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業女性的健康殺手之一，有的職業女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。

 

專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

 

專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應經常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。