便秘是很常見的疾病，雖然不是什么大毛病，但是給我們的健康造成了極大的威脅，那種解不出的感覺讓你有苦說不出，飲食通便是最健康的選擇，但是在飲食通便方面，一定要避開以下誤區。

誤區一：多吃蘿卜能通便。

“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區二：膳食纖維要多吃。

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。