清明時節不僅是一個節氣，也是我國最重要的祭祀節日，清明時節是外出踏青，郊游的好時節，保健專家提醒，清明時節外出一定要注意預防以下三種疾病，專家還建議清明時節要多吃“三黑”食物。

清明祭祀穩定情緒——防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。“從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。”醫生提醒，由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。“其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數都會明顯增加。”醫生說，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分，“家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療，所以過來治療的多數是小孩。”醫生提醒市民，外出游玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節后的工作生活。

另外，由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

清明外出踏青應隨身帶常備藥物——防過敏

在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。醫生表示，一些市民在踏青回來后皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，并沒有做好充足的防御工作，以致中招。醫生建議，為預防過敏發生，過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。