秋季天氣干燥，胃腸環境也非常的干燥，如果護理不當會引發便秘的發生，便秘不僅會危害健康，還會導致毒素積存，影響容顏，所以秋季養生一定要注意滋陰潤燥，增強胃腸動力這樣才能遠離便秘，保證身體的健康。

1、補充纖維及膠質

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動，含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

2、按摩勾腳助蠕動

睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經、促進腸胃蠕動，腳前彎和回勾算1次，做20次。

3、喝茶飲

(1)杏仁芝麻茶潤腸

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，并有潤肺、滋養肝腎、補氣血及增加皮膚滋潤度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc熱水拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

(2)陳皮可可飲益氣

將可可粉20克、陳皮5克加300cc熱水，放入微波爐微波約2份鐘，做成陳皮可可飲，除了能促進腸胃蠕動、改善便秘，也可益氣健脾、促進氣血循環及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。

專家提醒，平時宜多吃含纖維質的蔬菜，做些按摩都可以增強胃腸蠕動。