中醫介紹，秋季是一個調養身心的好時節，同時秋季也是養肝護肝的好季節，肝腎同源，肝氣受到損害，腎氣也會受到影響，會威脅到身體的健康，所以男性朋友一定要注意養肝護肝，那么如何才能做到科學的養肝護肝呢?接著往下看吧。

按照肝氣的強弱，可以分為兩類人：肝氣偏弱型和肝火旺盛型。肝氣偏弱的人往往是過度操勞的結果，長時間的工作狀態讓身體各個器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內的藏血器官，疲于工作就會受損。所以，過勞族第一要維護的就是肝臟。

秘方一：飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3、酵母富含B族維生素，不可冷落。

4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

好文推薦:

吃香蕉也有禁忌 香蕉不宜過量吃 >>>

女人平時補氣血的食物有哪些 >>>

揭秘：影響胎兒性別的六大因素 >>>

常喝四種藥茶能有效治療慢性咽炎 >>>

女人平時補氣血的食物有哪些 >>>

腎臟有問題的6大危險信號 >>>