如果能出現腰酸背痛的癥狀，有人給你支了一招，那就是睡硬板床，睡硬板床能緩解腰腿痛，多年來已成健康常識。那么睡硬板床是否真的可以緩解身體的疼痛呢?下面就來聽聽專家的詳解介紹。

硬板床療法從上世紀30年代流傳至今。其理論依據是硬木板能支持頸腰，保持向上的正常生理彎曲，緩解、預防疼痛。睡硬板床能緩解腰腿痛，多年來已成健康常識。專家卻提出了不同看法，認為硬板床對腰腿痛癥狀有害無益。

專家在臨床治療中發現并非如此，不少腰頸疼痛的患者特地找來硬木板睡上，反而越睡越痛。43歲的沈先生腰痛、下肢牽扯痛，到一家醫院檢查為腰椎間盤突出，醫生建議換張硬板床，沈先生依言辦理，哪知睡不安穩，癥狀也一天重似一天，日前拄著拐到省中醫院求醫。醫生要求沈先生重新換席夢思睡上，疼痛隨即減輕，經常規治療后康復。

專家介紹，睡眠的關鍵是休息放松，而硬板床表面平硬，并不舒適，更不能完全貼合生理曲線，平臥時腰部懸空，脊椎等骨骼肌肉日夜處于緊張狀態，不利于恢復。

針對時下流行的“米字操”(即用頭部在空中畫“米字”)頸部保健法，專家認為并不科學，對于頸椎患者來說尤其有害。

有些患者屬于交感性頸椎病，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”只會加重病情，這種非自然角度的搖晃還可能壓迫本已狹窄的頸椎管，致使大腦供血不足而暈厥;即便是輕微的頸椎病，“米字操”也會影響7節頸椎的不穩定性，加重損傷。