隨著秋分時節的到來，讓我們著實感到了秋季的深入，早晚時節明顯的涼了很多，寒涼時節很多人容易出現手腳冰涼的現象，專家介紹想要避免手腳冰涼一定要做好日常的保暖措施，適當的添加衣物，同時也要數以日常的飲食，下面為大家推薦四種御寒食物。

1、辛辣食物

辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

2、根莖類

人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

4、含碘食物

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。

以上為大家推薦了四款御寒食物，雖然這些食物可以有效地幫我們御寒，但是一些身體體質不同的人也要適當進補，比如辛辣食物，易上火人群體質虛弱人群則不能多吃。