荷爾蒙是個神奇的東西，其實荷爾蒙就是我們常說的激素，充足的平衡的荷爾蒙才能維持身體的健康，隨著年齡的增加，荷爾蒙的分泌量會逐漸的減少，你的身體會出現很多不適的癥狀，如頭痛，衰老等，那么我們該如何補充荷爾蒙呢?

荷爾蒙缺乏的癥狀：

1、失眠頭痛

失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

2、月經不調

月經不是提前就是推后，并且經期過長。

3、皮膚衰老

皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

4、煩躁胸悶

心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

荷爾蒙偏愛黃色食物：

1、黃豆

幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

2、南瓜

提高精力，補充元氣，提高代謝。