如何減少糖類的攝入呢?“低糖低鹽低脂肪”這是我們現代人要遵循的個飲食規律，科學的飲食才能保證身體的健康，但是很多人射入了大量的糖，這樣對身體的健康有著巨大的威脅。下面就為大家說說吃糖多的危害及控糖妙方!

多吃糖有什么危害?

(1)糖與營養不足。每天若是吃糖或甜食較多，那么吃其他富含營養的食物就要減少。尤其是兒童，吃糖或甜食若過多，會使正餐食量減少，于是蛋白質、礦物質、維生素等反而得不到及時補充，以致營養不足。

(2)糖與齲齒。這一結論不僅被大量科學實驗所證實，而且我們在日常生活中也很容易觀察到。各種糖吃后在口腔中有一定量的殘留，殘留的糖在口腔細菌作用下變成酸，對牙齒發生腐蝕作用，經過一定時間即出現所謂的“蟲牙”。雖然蟲牙是多方面原因造成的，但是日前科學家一致認為，吃糖多是-造成蟲牙的主要原因。因此，要預防蟲牙，保持牙齒健康，除吃糖后要馬上漱口刷牙，防止糖在口中殘留外，最根本的辦法就是盡可能少吃糖，特別是睡前不吃糖。

(3)糖與肥胖。吃糖過多，剩余的部分就會轉化為脂肪，可帶來肥胖的后果，且可導致肥胖病、糖尿病和高血脂癥。

(4)糖與骨折。過多的糖使體內維生素B.的含量減少。因為維生素B。是糖在體內轉化能量時必須的物質，維生素B.不足，大大降低了神經和肌肉的活動能力，從而易導致摔倒發生骨折。

(5)糖與癌癥。實驗證實，癌癥與缺鈣有密切聯系，而能造成缺鈣的白糖，被認為是造成某種癌癥的誘發因素之一。

(6)糖與壽命。長期吃高糖食物的人，可造成營養不良，肝臟、腎臟都腫大，脂肪含量也增加，他們的平均壽命將要縮短。