盛夏養(yǎng)生吃什么好?進入盛夏之后，我們的身體出現(xiàn)了很多的不適，胃口差，睡不好，這樣對身體健康非常不利。那么盛夏我們該如何養(yǎng)生呢?盛夏養(yǎng)生吃什么好呢?下面我們就為大家介紹一下盛夏時節(jié)的飲食養(yǎng)生策略。

營養(yǎng)師建議，飲食上不能一味求清淡，而應(yīng)注意健脾開胃，不妨試試辣椒。飲茶既可祛火，還可養(yǎng)顏，尤其推薦鹽茶和山楂荷葉茶。

姜、蒜、辣椒可開胃

很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。其實，夏天人的心火較旺，胃屬苦，此時不宜吃太多苦味的東西，但可以適當吃一些辛辣味比較重的食物來開胃。比如說做菜放一些生姜、蒜和辣椒來調(diào)味，但不是指多吃川菜、火鍋。做菜時可多選擇性涼的食物如冬瓜、黃瓜、絲瓜。

如果胃口不好，不妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虛，健脾是永恒的主題。有些人出現(xiàn)濕熱癥狀。薏米可以抗癌、美白、祛濕、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷葉煲粥。一大張的荷葉剪成小碎片煲粥，可清熱解毒、利尿、消腫，并起到減肥的效果。

夏天對虛寒胃痛者是一個難熬的季節(jié)。想吃雪糕，怕腸胃受不了，有時選擇水果不慎，也會鬧肚子。虛寒胃痛者不要吃冷凍食品，西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌正常，可以飲雞湯、肉湯促進胃酸分泌，如果有泛酸的癥狀，則應(yīng)少吃，可以喝牛奶。

如果是熱性的體質(zhì)，則不能吃櫻桃、榴蓮，比如說栗子、石榴、龍眼、荔枝，可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質(zhì)是熱性還是寒性，吃蘋果準沒事。