現在正是三伏天，我們都知道三伏天是一年中最熱的一個時段，同時三伏天也是冬病夏治的好時段，如果能夠抓住三伏天進行養生，那么就會受到事半功倍的養生效果。那么三伏天養生怎么進行呢?下面為大家介紹適合三伏天養生的湯水。

茶：蔬果制涼茶效果佳

因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶為好。像龍井、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時不必蓋上杯蓋，以免產生悶氣，影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的人在夏季則可適當喝些紅茶，對胃部的刺激性比綠茶小。

將一些夏季的瓜果制成涼茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮涼茶，將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。將鮮藕洗凈切片，放入鍋內，倒入適量水用文火慢煮，待鍋內水煮至水量的三分之二即可，放涼后飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼，常飲能祛火。

湯：清熱解暑選海帶湯

夏季要多喝湯，在進補的時候也要保持湯的清淡，這樣有利于消化，比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

此外，這個季節的海帶也非常適合做湯。海帶性寒，能消痰利水。夏季炎熱，正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯：選取海帶30克，冬瓜100克，薏米30克，白糖適量。將海帶用清水洗去咸味，切絲。冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。薏米淘洗凈。全部材料一起置鍋內，加水煮湯，待煮熟后放入白糖調味食用。此款湯中，冬瓜利尿、海帶利水、薏米祛濕，三者組合在一起，不僅清熱解暑、健脾利濕，同時還有降壓降脂的功效。

三伏天怎么養生呢?飲食養生是一個很好的養生方法，以上為大家介紹了適合三伏天的養生湯水，喝點茶，喝點養生湯品都是不錯的選擇，為了身體的健康，我們趕快行動起來吧。