進入秋季之后，我們的身體也發生了一些變化，經常會出現口舌干燥，頭發、皮膚干燥的情況，這些都是秋燥的典型癥狀。雖然秋燥是正常的生理反應，但是卻給我們的健康帶來了極大的煩惱。你們怎么緩解秋燥呢?下面就為大家介紹緩解秋燥的方案!

怎么緩解秋燥

專家建議，對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生姜等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯的選擇。

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在*內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養胃的食物

秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果

秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

4、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

5、加強運動

俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

以上為大家介紹了緩解秋燥的方案，秋燥最容易傷害到呼吸道的健康，會導致*的免疫力下降，希望大家一定要做好秋季的保健，要多喝水，多吃綠色蔬菜，抵御秋燥的威脅!