你中午吃的什么飯?對于上班族來說，很多的朋友都不太重視午飯，經(jīng)常是湊合著吃了一頓午飯，根本沒有注意到營養(yǎng)的合理搭配。午飯吃的不合理，那么會影響到身體的健康，那么上班族怎么健康吃午餐呢?下面為大家說說健康吃午餐的注意事項!

為了上班族們的身體健康，在午餐上上班族們需要注意以下幾點：

首先，一定要定時吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的進餐時間，再忙也要在這個時段抽空吃飯;

其次，午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費的時間最好不要少于20分鐘，要充分咀嚼，并給身體以時間吸收營養(yǎng);

再者，午餐不宜過飽。午餐過飽可能會影響下午的工作效率，同時，對于不健康的套餐，尤其是動物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進食過多;

最后，飯后百步行。飯后不宜久坐，因為工作性質(zhì)，上班族們本來就不常運動，飯后走一走，既有利于消化，又有利于長期身體健康。