助眠技巧有哪些?按照每天八小時的睡眠時間來計算，我們的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。健康的睡眠是保證身體健康的一個重要的要素，如果睡眠不足，失眠多夢，那么會影響到睡眠的質量，還會影響到身體的健康。下面就為大家介紹幾個助眠技巧，讓你享受美妙睡眠!

“三要”

一要睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”

二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分 鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養齒者。”口中清潔，利于睡眠。

“三忌”

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。

此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康。