市面上有各種各樣的包包，這是女性朋友們最習慣的物件之一了，各種物品都會放到包包里面，包包也承受著巨大的負擔，當然負擔更重的是我們的肩膀。專家介紹，挎包太重的話，容易出現肩周炎的情況。那么怎么預防肩周炎呢?

肩周炎

挎包太重得了肩周炎

26歲的金小姐擔任市場部經理。由于工作性質，她長期奔波，筆記本電腦幾乎從不離身，扮靚的她為此在選購挎包時除考慮包的美觀性，還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來，氣溫有所回升，她在換衣時無意中發現左肩有點紅，也沒在意。前兩天，晚間睡覺時肩背酸痛無法入眠，局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯，無奈之下只好抽空到骨科就診，結果被診斷為肩周炎。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

自我按摩的步驟及方法為

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

肩周炎是年輕朋友們容易出現的頸肩疾病，挎包太重也是導致肩周炎的一個原因，希望女性朋友們一定要注意，同時學學以上的按摩法，堅持一段時間，那么就能有效的預防肩周炎!