怎么進入深度睡眠的狀態呢?睡眠對我們每個人來說都非常的重要，我們一生中有三分之的時間在睡覺，睡眠的質量會直接影響到我們的健康。深度睡眠屬于高質量的睡眠，那么怎么進入深度睡眠的狀態呢?下面我們為大家介紹進入深度睡眠的妙方!

怎么進入深度睡眠

1.注意飲食

最好在睡前4小時吃完晚餐，而且切記晚餐的準則：吃得少。千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物，這些都會妨礙你進入深睡。

夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。

2.放松心情

不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。

睡前最好養成一個習慣，或是看幾頁書或是做一些舒展運動，形式不重要，重在堅持。當然，玩手機一類的習慣還是可免則免吧。

3.穴位按摩

體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。

4.調整室內環境

首先要讓臥室保持空氣清新，房間里不要放太多的電器和家具，也最好不要放綠色植物，以免影響室內空氣。

5.使用舒適寢具

床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。

怎么進入深度睡眠的狀態呢?睡覺的時候我們會出現很多的異常情況，比如失眠，易醒等，這些都會影響到睡眠質量，以上我們為大家介紹了進入深度睡眠的技巧，希望給大家帶來幫助!