秋季養(yǎng)生要注意哪些事項呢?中醫(yī)常說順時養(yǎng)生，秋季時節(jié)，我們要根據(jù)秋季天氣特點來進行安排養(yǎng)生。尋醫(yī)問藥專家介紹，秋季時節(jié)要注意防秋燥，防秋涼，防秋膘等，那么秋季養(yǎng)生要注意哪些事項呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下秋季養(yǎng)生的注意事項!

防秋燥：飲食宜滋陰潤燥

秋燥分溫燥與涼燥。初秋時夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結(jié)合稱為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉(zhuǎn)涼，燥與寒結(jié)合稱為涼燥。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，從而引發(fā)一系列秋燥癥狀。

除了日常多喝溫水以外，可以通過食療來預防和調(diào)治秋燥。平時宜選擇如百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬等滋陰潤燥的藥材，搭配瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材制作藥膳。

常見的家常食譜有：雪耳雪梨湯、蘋果雪梨煲豬骨湯、蓮子百合雞蛋糖水、板栗蓮子豬骨湯等。專家建議，每種藥膳一般建議放兩三種藥材較好，還可根據(jù)個人需要適當添加淮山、枸杞、扁豆等健脾祛濕的食材。

防秋涼：及時添衣保暖

夏秋季節(jié)交替，晝夜溫差大，一旦受涼容易感冒、咳嗽。秋季還是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，天氣涼爽使胃口大增，容易誘發(fā)胃病。夜晚睡覺若沒蓋好被子極可能引起胃腸型感冒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。有的老人夜晚怕熱開空調(diào)，一吹冷風易加重肩頸腰腿的疼痛。

預防秋涼侵襲，關鍵在防寒保暖，早晚外出應適時添衣，老年人要重點保護膝蓋等關節(jié)。睡覺時應蓋好被子，避免腹部受涼。胃病患者多吃清淡溫軟的食物，少吃生冷的東西，戒煙禁酒。晚秋寒氣漸長，老年人還需預防心腦血管疾病的發(fā)生，應適當減少外出。