叩齒的正確方法是什么呢?我們都知道叩齒有很多的保健功效，叩齒可以起到補腎健脾，美容養(yǎng)顏，健腦益智等功效，但是想要發(fā)揮叩齒的功效，首先我們要掌握正確的方法。下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下叩齒的正確方法！

叩齒的正確方法

步驟一：靜坐。端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置于兩側(cè)大腿上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，內(nèi)視返聽，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

步驟二：叩齒。待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

步驟三：攪舌。用舌頭在口腔內(nèi)的上腭、下腭，上齒牙齦的內(nèi)、外緣及下齒齦的內(nèi)外緣，共6個部位作左右攪動運轉(zhuǎn)各9次或18次。產(chǎn)生的唾液時不要咽下去，接著漱津。

步驟四：漱津。閉著口，將產(chǎn)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

步驟五：咽津。將漱津后滿口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下時稍用力，使之汩汩有聲，同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

步驟六：收功。意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經(jīng)鼻兩側(cè)往下擦，直至下頜，經(jīng)面頰、耳前繞太陽穴部回到前額，反復9次;食指指腹輕輕梳頭，從前額到后枕，反復9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。

叩齒的注意事項

叩齒的作用雖然多，但是18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齒的正確方法是什么呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了叩齒的正確方法，也為大家介紹了叩齒的注意事項，想要發(fā)揮叩齒的功效，我們一定要遵循以上的正確方法哦!