兩性生活是夫妻生活的重要組成部分，和諧的性生活不但可以增進(jìn)夫妻感情，還會(huì)給雙方的身體帶來好處，下面就為大家介紹幾種有助于提升性愛質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。

一些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的有氧運(yùn)動(dòng)，最能提高性愛質(zhì)量，其中最典型的是慢跑，它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉，提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，使66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。游泳也是非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

國(guó)外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，并能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

游泳對(duì)性愛的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯，特別是蛙泳與蝶泳，能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還有利于改善內(nèi)分泌，使心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑細(xì)膩，更具性魅力。

此外，健身房的器械訓(xùn)練，可以幫助人們通過無氧運(yùn)動(dòng)雕塑肌肉，塑造更完美的身材，使男性身體呈現(xiàn)完美的倒三角形，對(duì)異性產(chǎn)生強(qiáng)大的吸引力。而舒緩的瑜伽，能讓人學(xué)會(huì)控制自己的身體，讓肢體變得越來越靈活。

以上小編為您介紹提高性愛質(zhì)量的幾種運(yùn)動(dòng)，能充分喚醒身體對(duì)性愛的感受力，希望讓夫妻生活更加幸福。