隨著社會的逐漸開放，性生活不再是社么隱晦的話題，但是對于女性而言，第一次仍然很重要，大多數女性的第一次性生活都會出現疼痛的感覺，那么如何才能減少疼痛感呢?

首選要增加愛撫，使女方放松，可以是她愉悅而減少疼痛。按照下面的愛撫方案來做吧：

用手按揉整個乳房，再在上面輕輕畫圓，時快時慢唇舌并用，常換花式使高潮迭起。

在女性的性感帶中，唯有乳房和性器官并列為最高的敏感區。更正確的說法，與其說是乳房，不如說是乳頭部分。有些人受到刺激后，即使是陰莖不插入，只有乳頭被愛撫即可達到高潮的女性也有。

乳頭雖稱為高度敏感帶，但若老用一種相同的愛撫方式，在漸漸習慣于此種刺激后，也會變得毫無感覺，因此為避免流于形式，故應使用各種不同的刺激法。

首先一般性的愛撫而言，是指用兩手揉捏乳房。但是不可過于用力。先以手指將整個乳房蓋住，以手指輕輕夾住乳頭再慢慢的愛撫。時而強，時而弱，像奏樂器般。

另外，不只是用整只手也可只用指尖進行愛撫。指尖隨著乳房的曲線由上至下輕輕撫摸，在乳頭的周圍輕輕畫圓。剛開始時在乳頭上急促的撫摸著，然后再轉為緩慢地輕撫乳頭。再用指尖輕輕撫摸，以食指及姆指輕捏乳頭。

此時，可稍加快速度，先撫摸右邊再轉向左邊，亦應注意其緩急的程度。

溫馨提示：不光只用手指，也可使用舌頭及嘴唇進行愛撫。使用嘴唇時，可以用嘴唇輕咬乳頭，再用舌頭使乳頭轉動，此亦為方法之一。