性愛是夫妻的必備品，但是很多老夫妻經�？拊V，隨著時間的推移，很多夫妻對性生活都不太感興趣了，甚至有些人很長時間都沒體會到了性高潮，那么該如何重溫性福生活呢?下面就為大家介紹改善性福生活的八大提議。

提案1：讓你再次變成處女

內文：你不一定會像下列的情況，但可能性很高：隨著時間的推進，你幾乎完全改變外型、發型、音樂的品味，不過你的做愛招式卻可能依然維持不變，所以你不妨讓事情有些不同，試著讓自己再次當處女，也就是說把做愛當成從未經歷過的事去計畫。

專家說為了讓性生活維持樂趣，你應該像換衣服一樣經常變換做愛招式，改變挑逗、前戲和做愛的方法能幫助你們更了解彼此在床上的喜好，試著每天做些不同的嘗試，最好是你們以前沒做過的事，例如在洗澡時或在床上讀情色小說給他聽，甚至簡單到互傳性愛簡訊都行。

提案2：運動讓你達到性高潮

內文：這可能不是你想聽到的，不過讓你體會銷魂性高潮的秘訣的確是運動，好消息是這并非要雕塑身材，而是要放松并重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益于做愛，假如你能增進肌肉彈性，特別是那些你不常運動的部位，將會在做愛時對你們有好處，你們可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

你可以訓練的運動包括下列各項：扭臀運動，這能訓練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動，可以增加靈活度，再來是蹲坐運動和三頭肌撐體運動，有益于你在采取女牛仔式體位時更深入，當然別忘了還有能鍛煉骨盆腔底肌肉的“凱格爾運動”(Kegel Exercises)，因為收縮這些肌肉群能使性高潮更強烈并能讓陰道更敏感，不確定這個部位在哪里嗎?

下次上廁所時，試著在小號時忍尿，你牽動到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動作，很快就能讓你在不必花費太多力氣的情況下達到性高潮。

提案3：清晨起床做愛

你們只能在床上做愛嗎?當然不一定，你們可以有些變化，專家說一成不變的做愛方式可能會讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或發現自己經常抱怨性生活缺乏變化，那么你們應該就是陷入這種情境。

有什么解決辦法呢?你可以藉由改變做愛的時間來增加新鮮感，例如早上洗澡時做愛或是晚上一起出去時在大廳隱密處迅速做愛。這些你都不感興趣嗎?其實最好的做愛時間就是清晨，因為早上9點前你的荷爾蒙和他的睪丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。

提案4：別怕讓他聽到你的喘息

男人在床上聽到你的嬌喘會非�？簥^，那能幫助你更快達到性高潮，有99%的女人在做愛時會忍住喘息，然后希望性高潮快點來，其實人們會這樣做并不奇怪，但這反而更不可能達到性高潮。

專家說喘息是達到性高潮的關鍵，事實上要幫助無法達到性高潮女性的最好方法，就是讓她們在做愛時呼吸更深更長遠，這樣做不但能讓你放松而且可以讓更多氧氣進入體內，使你對愛撫更敏感且更快達到性高潮;還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上你的步調，進而提高達到性高潮的可能性。

訓練自己正確呼吸是很容易的，開始時先躺著，手放在胃部正常呼吸，假如你的胸部(不是手)升起，那就是比較淺的呼吸，那么你就有改善的空間，接下來，用鼻腔呼吸5秒鐘，當胃部充滿空氣時手往上推，如此停止呼吸5秒鐘，最后慢慢從嘴巴呼出，然后手緩緩地從胃部往下推，如此重復1分鐘，只要規律地這樣練習，不久后你自然而然就會像這樣呼吸。