姐妹們，你們有沒有過這樣的經歷？洗澡時突然摸到乳房上有個小硬塊，心里咯噔一下，開始胡思亂想……別擔心，今天我就來給大家分享一個素人自查乳腺的5個步驟，一看就明白，讓我們一起守護“她”的健康吧！

前段時間，我自己也經歷了一次小小的“驚魂”。洗澡時，我突然摸到乳房上有個小硬塊，心里頓時慌了起來。但好在，我之前學過一些乳腺自查的方法，于是我按照步驟一步步檢查，最后發現只是一個小的乳腺結節，并無大礙。這次經歷讓我更加認識到，掌握自查方法的重要性。

下面，我就來給大家詳細介紹一下這5個步驟：
01先觀察
02舉起手
03畫圈圈
04捏一捏
05按一按

?要注意~乳房自檢最佳時間為每個月月經來潮后第9~11天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態，不容易發現病變。

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