我姐姐平時就很注意自己的身材管理，最近這段時間又開始減肥了，我看她天天做開合跳，還每天做100個，就想知道大概能消耗多少熱量??。
于是我自己在網上查了一下相關的資料，發現做100個開合跳通?？梢韵?0-60大卡的熱量??，而且開合跳不僅可以幫助控制體重，對增強體質??也有一定的好處。

但是開合跳需要反復地跳躍，如果不注意，運動不當，容易對身體造成損傷??，所以我把我查到的注意事項給朋友們放在下面，需要的朋友們可以參考一下：
??注意熱身與拉伸
??注意呼吸
??膝蓋微曲

減肥的時候，除了運動之外，朋友們還要注意控制自己的飲食哦??，不要吃辛辣、油膩的食物，比如麻辣魚、燒烤、炸雞等。

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