??嘿，大家好??！我發小是個工作狂，經常一坐下就不動了，一直都很努力。不過前段時間他生病了，總是覺得下面不太舒服，經常拉不出大便，都不敢吃飯了。沒辦法，我只能陪他去看醫生。
去了醫院，醫生檢查后說他有點肛腸問題，可能是不活動或者運動，坐多了，對肛腸產生了局部壓迫。不過目前問題不大，建議他多注意日常生活習慣，還可以做做提肛運動??。

我們當時聽了都懵了，這提肛運動還能治病呢？那天跟醫生請教了好一會兒才明白，今天我就來給大家科普一下??。
原來提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是一次，它的好處還不少呢！可以預防和治療肛腸疾病??！

下面，我再給大家詳細說說做提肛運動的不同姿勢??：
?站立提肛
?坐立提肛
?躺臥提肛

做提肛運動的時間和頻率可以根據自己的情況來定，一般建議每天早晚各做一次，每次做10-15分鐘??。當然啦，做提肛運動的時候要注意放松，不要太用力，不然會適得其反哦??！

這次陪我發小看病，讓我深刻認識到了健康的重要性??。我們平時一定要多關注自己的身體，多運動，保持良好的生活習慣。

希望大家都能健健康康的！別忘了關注、點贊??和轉發哦！??