張文娟主任醫師

皮膚性病科北京大學人民醫院

檸檬水美白，通常在早晨空腹或晚餐后飲用效果較佳。

檸檬水是一種常見的飲品，富含維生素C、抗氧化劑和多種礦物質，具有促進新陳代謝、清除自由基和提亮膚色的好處。檸檬水喝對了，效果會更好，一般推薦在早晨空腹或晚餐后適量飲用。

早晨空腹飲用檸檬水可以幫助身體排毒，促進肌膚新陳代謝，而晚餐后飲用則有助于消化，避免食物殘渣在腸道內滯留過久，從而減輕肌膚負擔。此外，檸檬水中所含的維生素C能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白效果。

然而，需要注意的是，檸檬水的美白效果不是立竿見影的，需要長期堅持飲用才能看到明顯效果。同時，也有的人喝了沒有效果，且過量飲用檸檬水可能導致胃酸分泌過多，對胃黏膜造成刺激。因此，建議每天飲用一到兩杯檸檬水，并根據個人體質和口味調整飲用量。

總之，檸檬水的美白效果需要在排除疾病、遺傳等特殊因素，并長期堅持和適量飲用的基礎上才能顯現。在喝檸檬水的同時，也需注意適量飲用，避免對身體造成不良影響。