潘永源主任醫師

內科首都醫科大學宣武醫院

減肥效果主要是根據運動強度、時間來判斷，所以跑步和跳繩的效果無法直接對比。

跑步和跳繩都是比較常見的運動方式，可以促進身體的血液循環，加快體內的脂肪代謝，從而起到減肥的效果，還可以在一定程度上提高心肺功能，對身體有一定益處。

減肥跑步和跳繩通常哪個效果好的說法，兩者都是高強度的有氧運動，能夠在短時間內消耗大量的能量，減肥效果主要是根據運動強度、時間來判斷，如果運動強度比較大，運動時間比較長，減肥的效果就比較好。

需要注意的是，無論是哪種運動方式都需要堅持一定的時間才能看到明顯的效果，如果有減肥的需求，在日常生活中需要避免吃高熱量的食物，比如炸雞、油條、炸薯條等，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、菠菜、獼猴桃、蘋果、香蕉等，可以補充體內的營養，促進身體的代謝，有利于減肥的效果，對身體有一定益處。